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[行业内部交流] j一级建造师考试如何克服焦虑?

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发表于 2021-1-15 16:35:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
是不是越来越感觉压力在慢慢逼近,考试焦虑是影响考试成绩的重要原因之一。那么应该如何去克服考前焦虑呢?
首先不要给自己制定一个太高,太难的目标,一个合理的期望值才能让自己做到心中有底的时候,才能有效的消除或减弱考前焦虑。要建立起一个正确的观念:一分耕耘一分收获。过分的担心最后的结果不但没有任何的意义,而且还会带来负面的影响。要经常提示自己:我已经努力了,做到问心无愧了。其次要注意劳逸结合,考前要多注意休息,用脑过度,睡眠不足,都会使大脑产生疲倦,影响考试发挥,所以考前尽量放松心情,建议适量的进行户外体育运动。更要注意自我心里调解,当发现自己情绪不对的时候,要及时的进行自己心里调节,给自己一些暗示,转移等消除负面情绪。
还有很多小伙伴在复习备考的过程中,产生学过的知识容易忘记,模糊不清的现象,这种很容易影响到心情,甚至会动摇自信心。每次小结做题的时候不要过分的在意自己考试成绩,而是将注意力倾注在知识的融会贯通上。要将重点关注点放在试题的分析,而不是盯着自己的分数。反思自己的学习,看看是否掌握的知识点,应该背熟的内容是否熟记了,所学的知识有没有构建起知识框架。可以请教考友或者辅导老师看看自己学习计划是否合理,合理的安排各个科目的复习任务,不断的变化自己的学习方式和学习内容,避免重复性的学习,时间过长容易带来心理上的影响,不要将精力长时间的集中在一个科目里,不同的学习内容,不同的学习方式的穿插,适当的变化可以有助于消除疲劳情绪。
另外考试的时候在答题的过程中,解答的问题针对性要强,内容要完善,重点要突出,逐层分析,指明对错理由以及正确做法,有计算要求的要写出计算过程,尤其是要注意与教材上的内容紧密结合。

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